Erste Hilfe bei akuten Stress

10 goldene Regeln

1. Ziele setzen
Was willst du in absehbarer Zeit erreichen? Definiere deine Ziele mit Zeitvorgabe.

 2. Konzentration
Versuche nicht alles gleichzeitig zu erledigen - das verursacht noch mehr Stress. Arbeite sie nacheinander ab.

3. Freiräume
Schaffe dir in deinem Tagesablauf eine Stunde nur für DICH, und da tu nur etwas für dich was dir gut tut.

4. Pläne machen
Schreibe am Abend eine Liste für den nächsten Tag. Und kontrolliere was du geschafft hast.

5. Streichen
Streiche das Wort “schnell” aus deinem Wortschatz. Wenn man sich abhetzt macht man nur Fehler.

6. Puffer
Verplane nicht deinen ganzen Tag. Laß dir “Puffer” für Unvorhergesehenes.

7. Perfektionismus
Nicht übertreiben. Es muß nichts absolut perfekt sein. Mit kleineren Ansprüchen “gehts” oftmals besser.

8. Humor
Nimm dir vor wenigstens einmal am Tag zu lächeln, das klappt, du wirst sehen, und bewirkt Wunder.

9. Nein sagen
Wenn dir irgend etwas zu viel wird, sage ruhig mal NEIN. Deine Mitmenschen haben mit Sicherheit Verständnis.

10. Reden
Rede mit deinem Partner über deine Probleme, und darüber was dir Stress bereitet